第三十回 障碍训练(二)
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第三十回障碍训练(二)
训练场带有障碍的距离是两百米,实际上在障碍两边还有各100米的跑到,加起来是四百米,是一个标准的400米障碍训练场,后世的训练标准是:2分30秒内跑完程——及格;2分10秒内跑完程——良好;2分钟内跑完程——优秀。
考虑到此时代人的体质不如后世,王景弘将三个标准部加了30秒,也就是三分钟内跑完程——及格;2分40秒内跑完程——良好;2分30秒内跑完程——优秀,这时代还没有发明钟表,计时采用沙漏,精度不如后世,但也差不了多少,就是不够直观。
王景弘首先来了一个百米冲刺,只见王景弘像一只猎豹,不断的加速,给观摩的众人一阵风吹过的感觉,从起动到百米终点只用了不到15秒,跟后世的成绩差不多,这是在副武装的情况下达到的,负重20公斤,没有达到特种部队标准。
到了百米终点,王景弘一个转弯,开始了第二个一百米的跨越障碍奔跑,这个一百米要通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网(不是后世那种,只是象征性的障碍),这时候可以看出王景弘的身体协调能力非常强,动作的连贯性非常好,如行云,如流水,所有动作一气呵成,没有任何的停滞,把众人看到目瞪口呆:王督,这也太猛了,还让不让人活,还能不能一起快乐的玩耍!
第二个一百米王景弘用了四十五秒,自我感觉马马虎虎,转弯,掉头,进入第三个一百米的跨越障碍奔跑,这次要通过跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2m)、三步桩,这时候,王景弘动作依然如行云流水,身体协调方面无懈可击,只是速度明显比不了前面的一百米,毕竟是三十多岁的人了,爆发力还是那么的强劲,但持续能力比之年轻时差了不是一点点,力有不逮,力有不逮啊。
这个一百米王景弘足足用了1分钟,知道自己本就不是以体能见长,到了最关键的时刻,咬咬牙将部潜能发挥出来,一个转弯,掉头,开始进入最后一百米的冲刺,只见王景弘不断的努力,但速度始终上不去,这时候场响起了热烈的掌声,有敬佩,有鼓励,有支持,在掌声中,王景弘完成了最后的一百米冲刺,足足用了二十秒,差不多到了本人的体能极限,除非是到了生命攸关的紧急关头,否则这辈子恐怕都突破不了。
到了终点,王景弘大口大口的喘气,胸膛就像鼓风机一样不停的交换新鲜空气,心脏跳得跟打鼓似的,就差没有跳出胸腔,整个人有一种被抽空的感觉,过了好一会才缓过劲来,整个
400障碍跑用时2分20秒,以现在的标准属于优秀,但放到后世,仅仅合格,王景弘自己知道自己的事,在身体最强壮的青少年时期,最好成绩也就仅仅达到优良。
后世很多影视作品,网络小说为了突出猪脚的个人能力,把猪脚写得一个个像战神一般,跑个四百米障碍轻轻松松跟玩似的,跑完程脸不红心不跳气不喘,这那里是战神啊,简直就是神仙,就连无敌飞人“博尔特”跑完百米冲刺,照样气喘吁吁,心跳加速,大哥大姐:这是极限运动好不好!
如果这个世界上真的有一个人可以做到,一定是现时代的马和,据说金大师(致敬金庸)小说里的葵花宝典就是马和创的,是不是无从考究,王景弘问过,马和顾左右而言他,模棱两可,无是无不是。
当年靖难之役中,马和率军充任前锋,无所不役,身先士卒,挡者披靡,无人是马和的一招之敌,冷酷,无情,杀得血流成河,尸横遍野,第一个攻进京城的是马和,第一个攻进皇宫的还是马和,一把三尺青锋剑,无数勋贵,武将,皇亲国戚成了剑下之魂,其意志之坚决,其武艺之高强,恐怕只有独孤求败或者扫地憎才有可能一较高下,其他人想想就好,用当时目击者话说:就一个字,快,快得难觅其影,身形快,出招更快,至今无人看清马和的招数。
许多年后,人们只要一提起马和,便感到背脊发凉,不管是战功卓著的百战武将,还是如日中天的后起之秀概莫能外。
王景弘缓过气后,开始讲解四百米障碍跑的要点,技巧,注意事项,讲解完毕,部队开始进行训练,一开始没有负重,部轻装上阵,在没有掌握要点和技巧之前,负重跑障碍极容易造成士兵们的身体伤害,训练,还得用科学的方法,在开始训练前,王景弘组织了一个科研团队,有物理方面的,有医学方面的,有数学方面的,有工匠,目的只有一个,研究出一个适合明帝国军队训练的科学体系,其中还包括拓展训练,拓展训练的目的是训练团队合作,这个时代是冷兵器与热兵器交织的年代,把自己的背部让给战友保护,
需要梁静茹的“勇气”,拓展训练能够有效的解决这个心理问题。
训练开始,官兵们分批进行,因为没有负重,在一百米冲刺方面基本上比王景弘快,差不多在13秒左右,这个成绩不偏不倚,进入障碍跑道后变得非常精彩,一个个摔得人仰马翻,脸青鼻肿特别是平衡木,基本上没有一次通过的,爬上去没两步便摔倒,摔倒了再来,把场外的观众笑得眼泪都差点出来了,等到他们上场也是一样,一轮过后再没有人有心情笑了,谁也不比谁强,都是千年的狐狸。
这轮训练,成绩最好的是黄
雁和逢必进,但也达到了4分钟,离合格还远者呢,11点半,训练结束,一个个精疲力尽垂头丧气,训练前不可一世的豪情烟消云散,对王景弘提出的训练方法再也没有人敢轻视。
训练结束后是训练总结会,由王景弘作总结报告。
王景弘:“弟兄们,上午的训练结束啦,我很满意,不是因为们的成绩令我满意,而是们的垂头丧气令我满意,训练前看们一个个心高气傲不可一世的样子,我就心里有气,开什么玩笑,这些看似简单的障碍组合,不知道凝聚多了少人的心血,那有那么简单的,我告诉们,这是科学,懂不懂,这是科学,他有他的自然规律,不是想怎么样就能怎么样,一定要尊重科学,否则肯定要吃苦头,像这样的训练,没有一个月是不可能达到熟练程度的,以后的训练不要搞得千篇一律,要针对个人的不同情况加强训练,比如已经掌握平衡木的士兵,就可以把训练的重点放在诸如攀爬,跳跃等方面,等各个单项熟悉了再进行系统的训练,各级指挥官根据各自的情况制定训练计划。”
王景弘:“以后就算是达到了及格,优良甚至优秀,也不可以停止训练,一定要持之以恒,否则就会退步,今天的总结会是集中召开,以后各单位在进行训练或者战斗之后都必须召开总结会,总结得失,发挥战士们的主观能动性,这样才能不断的提高训练水平和战术水平,整个部队的战斗力才能一步步得到提高,不要老想着一步登天一步成仙的好事,每一个成功的背后,都有无数的汗水和脚印,成功没有侥幸,中午好好休息,养精蓄锐,下午,们将进入另一个战场,这个战场同样艰难,虽然没有刀光剑影,也没有血肉淋漓的厮杀,但一点都不轻松,甚至更加残酷,那就是文化学习,学习是一个无比艰苦的事,是一个永远看不到尽头的苦事,学习是一辈子的事,学习是一种信仰,学习虽然艰苦,但学习又是一个非常快乐的事,书中有我们想知道想了解的事物,有无数的先贤深陷其中不能自拔,是他们的不懈努力,才使得历史车轮向前滚滚而动,科学是第一生产力!”
王景弘:“也许有人会想,我又不想成为伟大的科学家,我只想认识几个字,能够看得懂一般的书报就行,我只能说,骚年,太幼稚了,这样想很快就会被社会抛弃,当只有那几滴水的知识,不要说在社会上,就是在家里,恐怕都无法跟们的儿女沟通,不读书就不明道理,不读书就不知道自己的目标在哪里,一个没有目标,没有未来的人,与行尸走肉有什么区别,醒来吧,骚年们,努力吧,骚年们,没有文化,没有知识,在以后的军队里将没有立锥之地
!”
这一番总结虽然没有铿锵有力的金戈铁马,同样掷地有声,在官兵们的心里产生了巨大的震动,正如王景弘在炊事班说的:没有文化,恐怕连老婆都找不到。
午餐有一道菜是白水煮海虾,这是王景弘从后世带来的粤菜中的经典白勺海虾,令官兵们又是一阵惊喜,这时代的海虾与后世的海虾根本就不在同一个次元,用王景弘的话说,吃了这时代的海虾,才真正懂得什么叫垃圾食品,鲜,甜,肉质弹牙,吃后齿颊留香回味无穷,极品,人间极品。
海上什么都不多,就是海鲜多,这时代的生态保持得很好,随便一网,各种海鲜应有尽有,士兵们的体质以看得见的速度得到提升,这点令王景弘非常满意。
吃过午饭,官兵们立即进入梦乡,以前经常出现有士兵精力过剩睡不着的情况,今天一个都没有发生,把指挥部成员看得一愣愣的。
光头强:“今天的官兵们是不是转性了,一个个早早就睡了,难道是早上的总结会把他们吓着了?”
王景弘:“扯淡,还不是训练把他们的精力部耗尽了,要是下午再安排一次训练,我敢保证,他们站着都能睡着。”
一点五十分,起床号角吹响,官兵们一个个腾地一下爬起来,两点,联合舰队的文化课正式开课,官兵们怀着忐忑不安的心情,走进了一个完陌生,既渴望又恐惧的新战场......
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第三十回障碍训练(二)
训练场带有障碍的距离是两百米,实际上在障碍两边还有各100米的跑到,加起来是四百米,是一个标准的400米障碍训练场,后世的训练标准是:2分30秒内跑完程——及格;2分10秒内跑完程——良好;2分钟内跑完程——优秀。
考虑到此时代人的体质不如后世,王景弘将三个标准部加了30秒,也就是三分钟内跑完程——及格;2分40秒内跑完程——良好;2分30秒内跑完程——优秀,这时代还没有发明钟表,计时采用沙漏,精度不如后世,但也差不了多少,就是不够直观。
王景弘首先来了一个百米冲刺,只见王景弘像一只猎豹,不断的加速,给观摩的众人一阵风吹过的感觉,从起动到百米终点只用了不到15秒,跟后世的成绩差不多,这是在副武装的情况下达到的,负重20公斤,没有达到特种部队标准。
到了百米终点,王景弘一个转弯,开始了第二个一百米的跨越障碍奔跑,这个一百米要通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网(不是后世那种,只是象征性的障碍),这时候可以看出王景弘的身体协调能力非常强,动作的连贯性非常好,如行云,如流水,所有动作一气呵成,没有任何的停滞,把众人看到目瞪口呆:王督,这也太猛了,还让不让人活,还能不能一起快乐的玩耍!
第二个一百米王景弘用了四十五秒,自我感觉马马虎虎,转弯,掉头,进入第三个一百米的跨越障碍奔跑,这次要通过跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2m)、三步桩,这时候,王景弘动作依然如行云流水,身体协调方面无懈可击,只是速度明显比不了前面的一百米,毕竟是三十多岁的人了,爆发力还是那么的强劲,但持续能力比之年轻时差了不是一点点,力有不逮,力有不逮啊。
这个一百米王景弘足足用了1分钟,知道自己本就不是以体能见长,到了最关键的时刻,咬咬牙将部潜能发挥出来,一个转弯,掉头,开始进入最后一百米的冲刺,只见王景弘不断的努力,但速度始终上不去,这时候场响起了热烈的掌声,有敬佩,有鼓励,有支持,在掌声中,王景弘完成了最后的一百米冲刺,足足用了二十秒,差不多到了本人的体能极限,除非是到了生命攸关的紧急关头,否则这辈子恐怕都突破不了。
到了终点,王景弘大口大口的喘气,胸膛就像鼓风机一样不停的交换新鲜空气,心脏跳得跟打鼓似的,就差没有跳出胸腔,整个人有一种被抽空的感觉,过了好一会才缓过劲来,整个
400障碍跑用时2分20秒,以现在的标准属于优秀,但放到后世,仅仅合格,王景弘自己知道自己的事,在身体最强壮的青少年时期,最好成绩也就仅仅达到优良。
后世很多影视作品,网络小说为了突出猪脚的个人能力,把猪脚写得一个个像战神一般,跑个四百米障碍轻轻松松跟玩似的,跑完程脸不红心不跳气不喘,这那里是战神啊,简直就是神仙,就连无敌飞人“博尔特”跑完百米冲刺,照样气喘吁吁,心跳加速,大哥大姐:这是极限运动好不好!
如果这个世界上真的有一个人可以做到,一定是现时代的马和,据说金大师(致敬金庸)小说里的葵花宝典就是马和创的,是不是无从考究,王景弘问过,马和顾左右而言他,模棱两可,无是无不是。
当年靖难之役中,马和率军充任前锋,无所不役,身先士卒,挡者披靡,无人是马和的一招之敌,冷酷,无情,杀得血流成河,尸横遍野,第一个攻进京城的是马和,第一个攻进皇宫的还是马和,一把三尺青锋剑,无数勋贵,武将,皇亲国戚成了剑下之魂,其意志之坚决,其武艺之高强,恐怕只有独孤求败或者扫地憎才有可能一较高下,其他人想想就好,用当时目击者话说:就一个字,快,快得难觅其影,身形快,出招更快,至今无人看清马和的招数。
许多年后,人们只要一提起马和,便感到背脊发凉,不管是战功卓著的百战武将,还是如日中天的后起之秀概莫能外。
王景弘缓过气后,开始讲解四百米障碍跑的要点,技巧,注意事项,讲解完毕,部队开始进行训练,一开始没有负重,部轻装上阵,在没有掌握要点和技巧之前,负重跑障碍极容易造成士兵们的身体伤害,训练,还得用科学的方法,在开始训练前,王景弘组织了一个科研团队,有物理方面的,有医学方面的,有数学方面的,有工匠,目的只有一个,研究出一个适合明帝国军队训练的科学体系,其中还包括拓展训练,拓展训练的目的是训练团队合作,这个时代是冷兵器与热兵器交织的年代,把自己的背部让给战友保护,
需要梁静茹的“勇气”,拓展训练能够有效的解决这个心理问题。
训练开始,官兵们分批进行,因为没有负重,在一百米冲刺方面基本上比王景弘快,差不多在13秒左右,这个成绩不偏不倚,进入障碍跑道后变得非常精彩,一个个摔得人仰马翻,脸青鼻肿特别是平衡木,基本上没有一次通过的,爬上去没两步便摔倒,摔倒了再来,把场外的观众笑得眼泪都差点出来了,等到他们上场也是一样,一轮过后再没有人有心情笑了,谁也不比谁强,都是千年的狐狸。
这轮训练,成绩最好的是黄
雁和逢必进,但也达到了4分钟,离合格还远者呢,11点半,训练结束,一个个精疲力尽垂头丧气,训练前不可一世的豪情烟消云散,对王景弘提出的训练方法再也没有人敢轻视。
训练结束后是训练总结会,由王景弘作总结报告。
王景弘:“弟兄们,上午的训练结束啦,我很满意,不是因为们的成绩令我满意,而是们的垂头丧气令我满意,训练前看们一个个心高气傲不可一世的样子,我就心里有气,开什么玩笑,这些看似简单的障碍组合,不知道凝聚多了少人的心血,那有那么简单的,我告诉们,这是科学,懂不懂,这是科学,他有他的自然规律,不是想怎么样就能怎么样,一定要尊重科学,否则肯定要吃苦头,像这样的训练,没有一个月是不可能达到熟练程度的,以后的训练不要搞得千篇一律,要针对个人的不同情况加强训练,比如已经掌握平衡木的士兵,就可以把训练的重点放在诸如攀爬,跳跃等方面,等各个单项熟悉了再进行系统的训练,各级指挥官根据各自的情况制定训练计划。”
王景弘:“以后就算是达到了及格,优良甚至优秀,也不可以停止训练,一定要持之以恒,否则就会退步,今天的总结会是集中召开,以后各单位在进行训练或者战斗之后都必须召开总结会,总结得失,发挥战士们的主观能动性,这样才能不断的提高训练水平和战术水平,整个部队的战斗力才能一步步得到提高,不要老想着一步登天一步成仙的好事,每一个成功的背后,都有无数的汗水和脚印,成功没有侥幸,中午好好休息,养精蓄锐,下午,们将进入另一个战场,这个战场同样艰难,虽然没有刀光剑影,也没有血肉淋漓的厮杀,但一点都不轻松,甚至更加残酷,那就是文化学习,学习是一个无比艰苦的事,是一个永远看不到尽头的苦事,学习是一辈子的事,学习是一种信仰,学习虽然艰苦,但学习又是一个非常快乐的事,书中有我们想知道想了解的事物,有无数的先贤深陷其中不能自拔,是他们的不懈努力,才使得历史车轮向前滚滚而动,科学是第一生产力!”
王景弘:“也许有人会想,我又不想成为伟大的科学家,我只想认识几个字,能够看得懂一般的书报就行,我只能说,骚年,太幼稚了,这样想很快就会被社会抛弃,当只有那几滴水的知识,不要说在社会上,就是在家里,恐怕都无法跟们的儿女沟通,不读书就不明道理,不读书就不知道自己的目标在哪里,一个没有目标,没有未来的人,与行尸走肉有什么区别,醒来吧,骚年们,努力吧,骚年们,没有文化,没有知识,在以后的军队里将没有立锥之地
!”
这一番总结虽然没有铿锵有力的金戈铁马,同样掷地有声,在官兵们的心里产生了巨大的震动,正如王景弘在炊事班说的:没有文化,恐怕连老婆都找不到。
午餐有一道菜是白水煮海虾,这是王景弘从后世带来的粤菜中的经典白勺海虾,令官兵们又是一阵惊喜,这时代的海虾与后世的海虾根本就不在同一个次元,用王景弘的话说,吃了这时代的海虾,才真正懂得什么叫垃圾食品,鲜,甜,肉质弹牙,吃后齿颊留香回味无穷,极品,人间极品。
海上什么都不多,就是海鲜多,这时代的生态保持得很好,随便一网,各种海鲜应有尽有,士兵们的体质以看得见的速度得到提升,这点令王景弘非常满意。
吃过午饭,官兵们立即进入梦乡,以前经常出现有士兵精力过剩睡不着的情况,今天一个都没有发生,把指挥部成员看得一愣愣的。
光头强:“今天的官兵们是不是转性了,一个个早早就睡了,难道是早上的总结会把他们吓着了?”
王景弘:“扯淡,还不是训练把他们的精力部耗尽了,要是下午再安排一次训练,我敢保证,他们站着都能睡着。”
一点五十分,起床号角吹响,官兵们一个个腾地一下爬起来,两点,联合舰队的文化课正式开课,官兵们怀着忐忑不安的心情,走进了一个完陌生,既渴望又恐惧的新战场......
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