第八十七章 配速就是战术
贵阳电视台演播厅。
“各位观众,现在正在为你直播的是,贵阳国际马拉松赛事,两位解说嘉宾是聂云和海晶晶,我是主持人党丽。”
“在紧张激烈的比赛之余,我们还看到了,在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者,他们的存在,充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”
“赛场上,还有一些很有实力的业余选手,也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的F0218,比如在5公里计时点,突然神秘出现的F0361。马拉松赛场,真是藏龙卧虎,令人不可小觑!”
“现在,专业组的比赛,经过10公里的洗礼之后,已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少,没有跟上的运动员,逐渐落后,形成了第二军团。”
“两位嘉宾,如果电视机前的观众朋友,看了这场马拉松比赛,也想开始跑马拉松,你们两位有些什么建议?”
海晶晶主动发言:“主持人,我先说。电视机前的观众朋友,如果你以前没有锻炼过长跑,想踏上赛道,完成一场马拉松赛事的话。我建议你,循序渐进,给自己6-8个月的时间来准备。”
“一开始,可以完成3公里的慢跑,慢慢的增加到5公里,10公里。在10公里的距离上,进行长时间的、多次数的训练,让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”
“我想经过6-8个月的长跑训练之后,在6个小时之内,完成一场马拉松,是大部分人都能做到的事!”
聂云接着说道:“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身,身体状况很好,但是没有参加过马拉松比赛,这个时候想来跑马拉,我举双手欢迎你!”
“针对这样的观众朋友,不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力,比如4小时完赛。平时训练,除了10-16公里的长跑,也要加入一些速度跑训练,以提高速度耐力和乳酸阈值配速,最终的目的是提高马拉松成绩。”
“当然,为了安全起见。我还是建议观众朋友,对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度,才是最好的速度!”
“感谢两位嘉宾的点评,电视机前的观众朋友,听完了嘉宾的建议,是不是已经心动,想去跑一场马拉松了呢?心动不如行动,那就赶紧行动吧!”
“在我们刚刚聊天的功夫,赛场上的运动员,已经快接近15公里计时点了!”
电视画面,开始集中到男子第一军团。
“运动员经过十公里的试探之后,现在开始动真格了,A04号,一瞬间提速,跑到了第一位,他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。
“在A04号身后,紧跟着A03号、A07号,距离很近,差距就一两个身位。后面是大部队,有8名运动员组成的队伍,我国运动员A10号葛力明跟在其中,他跑得很稳。”
“好!小将鲁建文也跟了上来,他是A16号,向第一军团赶了上去,目前在第十二位!表现的非常好。”
“预计2分钟之后,男子第一军团成员,将依次通过15公里计时点。”
“聂老师!女子方面,第一军团还是三人组,我国运动员A25号贺琼,依旧处在第三位,她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。
“这个策略很好,距离终点还很远,目前超越除了耗费更多的体力外,并没有其他好处。”
“女子第二军团落在后面,大约200米距离,人数众多。在她们的后面,依旧跟着几位业余精英选手,希望他们能跟住,不要掉队。”
“晶晶说的很好。业余跑者,跟上女子军团,能跟到最后完成比赛的话,也是很不容易的事情!”聂云继续解说。
“现在比赛时间来到了,47分30秒,A04号,来自肯尼亚的巴巴拉,第一个跑过了15公里计时点,平均配速3:10。”
“紧紧跟在后面的是A03号、A07号,依次跑过,他们的速度相差无几。”“我国运动员A25号,葛力明,第五个冲过了计时点,用时47分45秒。”
聂云说到这里,演播厅里,主持人党丽忽然和他附耳说了一句话。聂云的脸上露出了惊喜的表情。
海晶晶按捺不住好奇心:“主持人,聂老师?”
“晶晶,刚才导播说,10公里计时点的机位,拍到了F0361号业余参赛者马上赢的画面,一会马上就接过来。”党丽小声说道。
“F0361号?好的,正好女子军团在一公里之后,还需要4分钟时间,才过来。”
于是,电视机前的观众突然发现,刚刚还在播放专业组运动员冲线的直播画面,突然没了,随之出现的是业余参赛者跑步的现场。
“啊!好气啊,我们的鲁建文马上就要跑过计时点了,谁允许你们切换画面了!”一名贵阳本地的观众表示非常愤慨。
电视画面里,马上赢跑向10公里处的身姿,潇洒灵动,不沾染一丝尘土。
只见他,从赛道中间,迎面跑来,容貌俊秀,面带微笑,瞬间超越了两三名业余跑者。
只见他,意外的举起了自己的右手,向着赛道外的某个位置,挥手做了一个手势!
只见他,快如闪电,稳如泰山,动如脱兔,在你眨眼之间,就跑到了镜头正中央!
只见他,眉如青山,眼如镜湖,身如游龙,在你恍然之间,就跑过面前消失在远方。
镜头旋转,不经意间照到了在路边同样做着手势的李青春,骑着一辆自行车。
周围的观众,都在欢呼着,加油助威之声,此起彼伏,络绎不绝。
“加油,F0361号!”
“加油,F0361号!你是最棒的。”
“加油,F0361号!你是最棒的。追上去,追上贺琼,她就会嫁给你了。哈哈哈!”
电视里,隐约传来观众们杂乱的笑声。
整个电视画面的时间不长,也就1分来钟,但是带给众人的震撼却非常大。
贵阳电视台演播厅,画面已经切换,鲁建文也已经跑过计时点,跟了上去。远处,贺琼所在的女子第一军团,正在跑来。
聂云和海晶晶两人面面相觑,心中都充满了惊讶,一时相对,无言之中!
还是主持人党丽,缓解了局面。
“各位观众,刚才给大家带来的是比赛现场10公里处,实时发生的一幕,F0361号参赛者,我们已经找到了他的名字,叫做马上赢,很怪的一个名字,不过他确实跑的很快!”
“两位嘉宾,给观众朋友解说一下如何?”党丽笑道。
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“各位观众,现在正在为你直播的是,贵阳国际马拉松赛事,两位解说嘉宾是聂云和海晶晶,我是主持人党丽。”
“在紧张激烈的比赛之余,我们还看到了,在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者,他们的存在,充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”
“赛场上,还有一些很有实力的业余选手,也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的F0218,比如在5公里计时点,突然神秘出现的F0361。马拉松赛场,真是藏龙卧虎,令人不可小觑!”
“现在,专业组的比赛,经过10公里的洗礼之后,已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少,没有跟上的运动员,逐渐落后,形成了第二军团。”
“两位嘉宾,如果电视机前的观众朋友,看了这场马拉松比赛,也想开始跑马拉松,你们两位有些什么建议?”
海晶晶主动发言:“主持人,我先说。电视机前的观众朋友,如果你以前没有锻炼过长跑,想踏上赛道,完成一场马拉松赛事的话。我建议你,循序渐进,给自己6-8个月的时间来准备。”
“一开始,可以完成3公里的慢跑,慢慢的增加到5公里,10公里。在10公里的距离上,进行长时间的、多次数的训练,让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”
“我想经过6-8个月的长跑训练之后,在6个小时之内,完成一场马拉松,是大部分人都能做到的事!”
聂云接着说道:“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身,身体状况很好,但是没有参加过马拉松比赛,这个时候想来跑马拉,我举双手欢迎你!”
“针对这样的观众朋友,不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力,比如4小时完赛。平时训练,除了10-16公里的长跑,也要加入一些速度跑训练,以提高速度耐力和乳酸阈值配速,最终的目的是提高马拉松成绩。”
“当然,为了安全起见。我还是建议观众朋友,对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度,才是最好的速度!”
“感谢两位嘉宾的点评,电视机前的观众朋友,听完了嘉宾的建议,是不是已经心动,想去跑一场马拉松了呢?心动不如行动,那就赶紧行动吧!”
“在我们刚刚聊天的功夫,赛场上的运动员,已经快接近15公里计时点了!”
电视画面,开始集中到男子第一军团。
“运动员经过十公里的试探之后,现在开始动真格了,A04号,一瞬间提速,跑到了第一位,他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。
“在A04号身后,紧跟着A03号、A07号,距离很近,差距就一两个身位。后面是大部队,有8名运动员组成的队伍,我国运动员A10号葛力明跟在其中,他跑得很稳。”
“好!小将鲁建文也跟了上来,他是A16号,向第一军团赶了上去,目前在第十二位!表现的非常好。”
“预计2分钟之后,男子第一军团成员,将依次通过15公里计时点。”
“聂老师!女子方面,第一军团还是三人组,我国运动员A25号贺琼,依旧处在第三位,她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。
“这个策略很好,距离终点还很远,目前超越除了耗费更多的体力外,并没有其他好处。”
“女子第二军团落在后面,大约200米距离,人数众多。在她们的后面,依旧跟着几位业余精英选手,希望他们能跟住,不要掉队。”
“晶晶说的很好。业余跑者,跟上女子军团,能跟到最后完成比赛的话,也是很不容易的事情!”聂云继续解说。
“现在比赛时间来到了,47分30秒,A04号,来自肯尼亚的巴巴拉,第一个跑过了15公里计时点,平均配速3:10。”
“紧紧跟在后面的是A03号、A07号,依次跑过,他们的速度相差无几。”“我国运动员A25号,葛力明,第五个冲过了计时点,用时47分45秒。”
聂云说到这里,演播厅里,主持人党丽忽然和他附耳说了一句话。聂云的脸上露出了惊喜的表情。
海晶晶按捺不住好奇心:“主持人,聂老师?”
“晶晶,刚才导播说,10公里计时点的机位,拍到了F0361号业余参赛者马上赢的画面,一会马上就接过来。”党丽小声说道。
“F0361号?好的,正好女子军团在一公里之后,还需要4分钟时间,才过来。”
于是,电视机前的观众突然发现,刚刚还在播放专业组运动员冲线的直播画面,突然没了,随之出现的是业余参赛者跑步的现场。
“啊!好气啊,我们的鲁建文马上就要跑过计时点了,谁允许你们切换画面了!”一名贵阳本地的观众表示非常愤慨。
电视画面里,马上赢跑向10公里处的身姿,潇洒灵动,不沾染一丝尘土。
只见他,从赛道中间,迎面跑来,容貌俊秀,面带微笑,瞬间超越了两三名业余跑者。
只见他,意外的举起了自己的右手,向着赛道外的某个位置,挥手做了一个手势!
只见他,快如闪电,稳如泰山,动如脱兔,在你眨眼之间,就跑到了镜头正中央!
只见他,眉如青山,眼如镜湖,身如游龙,在你恍然之间,就跑过面前消失在远方。
镜头旋转,不经意间照到了在路边同样做着手势的李青春,骑着一辆自行车。
周围的观众,都在欢呼着,加油助威之声,此起彼伏,络绎不绝。
“加油,F0361号!”
“加油,F0361号!你是最棒的。”
“加油,F0361号!你是最棒的。追上去,追上贺琼,她就会嫁给你了。哈哈哈!”
电视里,隐约传来观众们杂乱的笑声。
整个电视画面的时间不长,也就1分来钟,但是带给众人的震撼却非常大。
贵阳电视台演播厅,画面已经切换,鲁建文也已经跑过计时点,跟了上去。远处,贺琼所在的女子第一军团,正在跑来。
聂云和海晶晶两人面面相觑,心中都充满了惊讶,一时相对,无言之中!
还是主持人党丽,缓解了局面。
“各位观众,刚才给大家带来的是比赛现场10公里处,实时发生的一幕,F0361号参赛者,我们已经找到了他的名字,叫做马上赢,很怪的一个名字,不过他确实跑的很快!”
“两位嘉宾,给观众朋友解说一下如何?”党丽笑道。
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